Оксана
Ананьева
АЙЕНГАР ЙОГА & ЯМУНА ТЕХНИКИ
специалист по немедикаментозному оздоровлению в Москве с опытом работы 12 лет

Миссия проекта
Наше тело уникально и реагирует на все, что с нами происходит: ежедневно мы нагружаем его не только физически, долго находясь в неудобном положении в офисе или в пробках, но и морально. Наше сознание не всегда справляется со стрессом и потоком эмоций, выражая это болью в теле, которая накапливается, и мы теряем свободу движений и энергию.

Я преподаю йогу Айенгара и методы Ямуны Зейк уже 12 лет. Занятия со мной помогут вам обрести опору: физическую и эмоциональную, почувствовать силу в себе и своем теле. С помощью уникальной техники воздействия через стопу вы измените качество жизни и самоощущение.
Какие проблемы я помогаю решать?
Посредством работы в асанах по методу Айенгара и с помощью Ямуна техник, я помогаю:
Восстановить функцию стопы
Снять напряжение; понять, как ваша стопа умеет двигаться сейчас; дать доступ к формированию нового, сбалансированного паттерна движения
Улучшить состояние спины
Поставить корректную осанку, снять боли
в спине и укрепить позвоночник
Обучить ноги двигаться правильно
За счет коррекции стопы выровнять положение коленного и тазобедренного суставов, согласовать движение в них; в том числе после травм
Обучить руки двигаться правильно
Активировать работу кисти руки, укрепить запястье, выровнять и согласовать локтевой и плечевой суставы, в том числе после травм
Разгрузить зону плечевого пояса
Снять боли в шее, нормализовать положение грудной клетки и головы
Почувствовать уверенность
Осознать истинные пределы ваших возможностей и пути к их расширению
Первые «звоночки»
или как понять, что вам нужны занятия
— Боль в стопе при ходьбе или в состоянии покоя (обычно ночью)

— Боль в спине и шее: приходится часто обращаться к остеопатам и вертеброневрологам

— Сокращение амплитуды движения в суставах конечностей, часто травмируются, беспокоят суставы ног и рук

— Подавленное эмоциональное состояние: общая апатия и низкий уровень внутренних ресурсов

— Планирование беременности или восстановления после родов;

— Отклонения в работе внутренних органов.

Узнайте, может ли йога помочь в вашей ситуации:
Цены на индивидуальные занятия
Что такое йога Айенгара и Ямуна техники?
Я применяю в работе только то, что помогает мне
и моим ученикам на протяжении многих лет!
Я вижу и знаю как это работает.
О методе БКС Айенгара
Йога Айенгара — это развитие классической йоги. Выдающийся йогин Б.К.С. Айенгар (1918-2014) постоянно искал способы донести суть этого предмета до своих учеников. Его методика оказалась настолько эффективной, что стала распространяться под именем создателя.

Практика заключается в осознанной, интеллектуальной работе с телом (асаны - позы) и дыханием (пранаяма). Это позволяет постепенно двигаться от изучения грубого физического тела до осознания движения ума и приближения к пониманию внутреннего «я».
О методе Ямуны Зейк
Автор методики, американка Ямуна Зейк (1954 г. р.), открыла один из первых центров хатха-йоги в Нью-Йорке. Она не только практиковала йогу, обучала ей, но и работала как мануальный терапевт.

Полученная травма поставила Ямуну перед вопросом: как вернуть себе естественное движение в суставах, возможность полноценной жизни и практики? Найденное решение было настолько успешным, что привело к созданию целой системы способов глубокого воздействия на организм. Техники Yamuna Body Rolling (работа с телом на мячах),Yamuna Foot Fitness (коррекция стоп с помощью специальных тренажеров-полусфер) и Yamuna Save Face (программа по сохранению молодости лица) стали удачной компиляцией личного опыта и знаний, поколениями передающихся через практику йоги.
Записаться на промо-занятие
(50% скидка, 2000 руб.)

Имя
Телефон*
Какая тема вас интересует?
Комментарий
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Принципы работы
Главный принцип йоги — единение (от санскритского корня «йодж» : соединение, связь, гармония, союз). То есть йога — путь, следуя которому, вы сможете прийти к гармонии своего внутреннего и внешнего Я.

Включаясь в осознанную работу с телом, вы начинаете
восстанавливать внутренние связи: между стопой и корпусом, между рукой и грудной клеткой, между дыханием и умом, ощущать свою целостность.


Гибкость подхода
Список болезней, травм, медицинских показаний и весь багаж жизненного опыта - всего лишь характеристики вашего
ИНДИВИДУАЛЬНОГО маршрута к этой цели. Персональное сопровождение дает то, что нужно именно вам для решения ваших задач. Мой опыт позволяет мне стать вашим проводником на этом пути и подобрать наиболее эффективные методы воздействия.


Работа на результат
Йога — это метод САМОпомощи. Моя задача — создать фундамент, опираясь на который, со временем вы сможете продолжать практику самостоятельно или в группах, всегда оставаясь в ресурсном состоянии.
Обо мне
Мой путь
Моё мастерство есть производная моего жизненного опыта:

  • классическое ВУЗовское инженерное образование (СПб ИНЖЭКОН)
  • 11 лет в Центральном банке (управление надзора и инспектирования)
  • 24 года родительства
  • 16 лет в йоге, в том числе непрерывное многолетнее обучение в России и за рубежом.
Преподаю в группах и индивидуально свыше 10 лет: с удовольствием с начинающими и глубоко с теми, кто уже имеет опыт практики. Работаю с различными нарушениями в опорно-двигательной системе тела, корректирую осанку, в буквальном смысле ставлю на ноги.

На личном опыте знаю насколько йога эффективна во время беременности — моя третья беременность благодаря йоге прожита наиболее комфортно. Уникальность специфики — работа со стопами.

Сертификаты
Йога Айенгара
практика с 2003 / преподаю с 2008
сертификат Iyengar Yoga Junior Intermediate II 2017 (Introductory 2008)
Метод Ямуны Зейк
Практика с 2017 / преподаю с 2018
сертификат Yamuna Body Rolling 2018 / Yamuna Foot Fitness 2019
Health-coach и Lifestyle сопровождение
Прохожу обучение в PREVENTAGE LIFESTYLE SCHOOL, дающее право на ведение профессиональной деятельности в сфере консультирования по вопросам здорового питания, психологической коррекции (коучинг), физической активности в рамках здорового образа жизни без права оказания медицинских услуг.
Виды занятий
Коррекция функции стоп
— Снятие напряжения с костей, мышц и фасций стопы с помощью упражнений.
— Развитие навыков, необходимых для правильного распределения опоры.
— Формирование корректного двигательного стереотипа по методике Ямуна фут фитнес

Результат: сильные, крепкие ноги:
— снижение уровня болевых реакций в стопе, колене, тазобедренном суставе;
— баланс подвижности и стабильности голеностопа;
— увеличение амплитуды движения в колене и тазобедренном.
— возможность длительно, без усталости, стоять;
— свободно и легко ходить, бегать на большие расстояния без усталости.
Практика йоги по методу Айенгара
— Осознание себя и своего тела через работу в асанах.
— Йога-терапия по методу Айенгара широкого спектра. Восстановление опорно-двигательного аппарата и физиологических систем организма: пищеварительной, дыхательной, моче-выделительной, нервной, половой, эндокринной, сердечно-сосудистой, иммунной.

Результат:
— коррекция осанки,
— эргономичные двигательные стереотипы,
— нормализация обмена веществ,
— улучшение самочувствия на физическом, физиологическом и психологическом уровнях.
Занятие по методу Ямуна боди ролинг
— Быстрый доступ к глубокому освобождению мышц и суставов, воздействие через систему фасциальных связей.
— Понимание / освоение анатомии собственного тела через практический опыт.

Результат:
— снижение уровня накопленной стресс-реакции в мышцах, сухожилиях, фасциях и костях;
— нормализация и согласование тонуса и функции различных мышц, в том числе глубоких;
— «грамотные», эргономичные движения тела.
Практика йоги во время беременности / восстановление после родов
Комплексный (используются разные методики) подход из принципа осторожности и эффективности.

Результат:
— улучшение функций опорно-двигательного аппарата в условиях повышенной нагрузки;
— стабилизация гормональных процессов;
— принятие себя в новом качестве своего тела;
— создание благоприятных условий для развития ребенка.
Что нужно знать о стопах?
Отзывы
Возможные локации
Вопрос-ответ
На какое время рассчитан курс из 4х занятий?
Регулярность повышает результат. В этом заинтересован и ученик и преподаватель. Курс предполагает четыре посещения в течение двух недель. Продолжительность занятий при этом может быть час или принятые в йоге Айенгара 1,5 часа. Срок использования четырех занятий истекает через 14 дней от даты первого состоявшегося занятия.
Почему частный специалист?
Потому что индивидуальный подход в занятиях йоги по-настоящему важен: необходимы правильное выполнение асан и выстроенный контакт с преподавателем, на который приходится 60% результата в йоге.

Приходя в авторизованную студию, вы уже можете быть уверены в определенном качестве обучения. Однако необязательно, что контакт и необходимое взаимопонимание установятся с первым выбранным преподавателем. Также не всегда студия может предложить индивидуальный подход за счет потока учеников. Сегодня учиться у нескольких специалистов не только нормально, но и рекомендовано для достижения лучшего результата.
Какой должна быть форма для занятий?
Занимаемся босиком. Голеностоп и коленный сустав должны быть открыты к обозрению.

Женщины: футболка и не ограничивающие движения леггинсы ( длинные или выше колена); шорты, прилегающие по нижнему краю к ноге.

Мужчины: футболка и удлиненные свободные шорты ( хлопчатобумажные или эластичная синтетика).
Я давно занимаюсь йогой, зачем мне Фут Фитнес?
Суть йоги — это приведение осознанности вглубь себя, к центру, к первоисточнику. Возможность движения вглубь развивается по мере освоения периферии — как минимум, ваших конечностей.

И, конечно, если у вас не получается настроить самый нижний, опорный сустав — голеностоп, сделать живой и восприимчивой вашу стопу, — вы получаете от вашей практики меньше, чем могли бы.
Я - спортсмен, поможет ли Фут Фитнес улучшить результаты моих достижений?
Если вы бегун, велосипедист, футболист, конькобежец, борец, ходите в походы и так далее, и ваши стопы не являются союзниками всего вашего тела, не функционируют полноценно, то и ваши голени, колени, бедра, спина не будут работать должным образом. Понимание того, как работает ваша стопа, обеспечивает безопасность при повышенных нагрузках и способствует улучшению ваших результатов.
Есть ли занятия Фут Фитнес в группах?
Да, в группах такие занятия тоже проводятся. Я веду очные и онлайн группы. Подробности на страницах Facebook и Instagram
Записаться на занятие:
Индивидуальное промо-занятие со скидкой 50%
Бесплатная консультация:
может ли йога помочь в вашей ситуации?
Может ли йога помочь в вашей ситуации?
Бесплатная консультация в WhatsApp:
+7 900 200 47 09

Бесплатная консультация в Telegram:
@yoga.princip
2019-2020