курс оксаны ананьевой
Асаны. Фокус на опору.
Делаем ноги грамотными,
а отсюда — здоровыми, сильными и красивыми!
а отсюда — здоровыми, сильными и красивыми!
О курсе
Задачи курса
— Обучить суставы ног корректному с точки зрения биомеханики человеческого тела движению.
— Сделать ноги сильными и подвижными одновременно.
— Научиться сбалансированно распределять опору в теле.
— Обучить суставы ног корректному с точки зрения биомеханики человеческого тела движению.
— Сделать ноги сильными и подвижными одновременно.
— Научиться сбалансированно распределять опору в теле.
Зачем?
Есть множество причин, порождающих мышечно-фасциальную дисфункцию.
В их числе немалую долю занимает наше невежество о биомеханике тела.
Что бы ни было причиной дисфункции, состояние суставов и работу мышц можно улучшить, если разобраться с тем, как происходит сбалансированное движение.
Иначе наше тело похоже на предприятие, где одни работники отлынивают
от работы, другие перетруждаются и страдают от стресса, а директор едва успевает сводить концы с концами, чтобы все окончательно не рухнуло.
Есть множество причин, порождающих мышечно-фасциальную дисфункцию.
В их числе немалую долю занимает наше невежество о биомеханике тела.
Что бы ни было причиной дисфункции, состояние суставов и работу мышц можно улучшить, если разобраться с тем, как происходит сбалансированное движение.
Иначе наше тело похоже на предприятие, где одни работники отлынивают
от работы, другие перетруждаются и страдают от стресса, а директор едва успевает сводить концы с концами, чтобы все окончательно не рухнуло.
Что мы делаем на курсе
Каждый урок курса представляет собой определенную последовательность поз йоги.
При этом поза разъясняется подробно, часто
с приведением вариаций выполнения для разных состояний тела, для разных исходных возможностей.
При этом поза разъясняется подробно, часто
с приведением вариаций выполнения для разных состояний тела, для разных исходных возможностей.
Это не будет выглядеть, как регулярный урок
из 20-25 асан. Это 7-10 поз в каждом уроке.
По каждой позе я даю разъяснение в формате мастер-класса.
из 20-25 асан. Это 7-10 поз в каждом уроке.
По каждой позе я даю разъяснение в формате мастер-класса.
Почему так?
Потому что нейронаука доказала, что мозг меняется шаг за шагом. Необходимо потратить время и подключить произвольное внимание,
чтобы осознать привычку и изменить её.
Потому что нейронаука доказала, что мозг меняется шаг за шагом. Необходимо потратить время и подключить произвольное внимание,
чтобы осознать привычку и изменить её.
Структура курса
На первых уроках мы разбираем самые необходимые, базовые асаны (позы),
но не во всех аспектах, а с точки зрения:
— Как именно Эта асана помогает нам работать
с биомеханикой опоры на ноги?
— Почему именно Эту асану надо практиковать, чтобы улучшить состояние ног и спины?
— Как включать ее в свои занятия, как подобрать дополнительные материалы, чтобы выполнение асаны стало возможным именно для меня и приносило искомый результат?
но не во всех аспектах, а с точки зрения:
— Как именно Эта асана помогает нам работать
с биомеханикой опоры на ноги?
— Почему именно Эту асану надо практиковать, чтобы улучшить состояние ног и спины?
— Как включать ее в свои занятия, как подобрать дополнительные материалы, чтобы выполнение асаны стало возможным именно для меня и приносило искомый результат?
Четвертый урок посвящен темам:
— Как соединить в последовательность уже знакомые вам асаны.
— Как подходить к самостоятельной практике, чтобы она: происходила (победить прокрастинацию) и была полезной именно сейчас и именно вам.
— Как соединить в последовательность уже знакомые вам асаны.
— Как подходить к самостоятельной практике, чтобы она: происходила (победить прокрастинацию) и была полезной именно сейчас и именно вам.
Кому подойдет?
Тем, кто впервые
знакомится с методом— объяснение идет с основ;
— есть возможность многократного повторения цикла уроков.
Тем, кто уже знает метод,— но заинтересован в развитии понимания как именно должны работать стопы, голени и бедра в позах стоя, сидя и наклонах;
— упорядочивание и структуризация знаний поднимет вашу «видью». (видение/понимание) на новый уровень;
— опыт работы с курсом впишется
в историю развития вашей практики.
Противопоказания— острые заболевания, менее 6 месяцев после операции на коленях;
— запрет от врачей на занятия физкультурой;
— прием лекарств, влияющих на качество соединительной ткани.
Примечание. Курс предназначен для личного использования. Никаких сертификатов, только обогащение вашего опыта. Даже если вы прошли «учительские курсы», вы узнаете много нового. Для получения сертификатов обращайтесь в ассоциацию йоги Айенгара
Структура курса
1 урок
Устойчивость
Устойчивость
Позы стоя. Понятие ровности, фундамента. Тадасана. Обучение стопы.
30 мин.
30 мин.
2 урок
Подвижность
Подвижность
Позы сидя . Откуда ноги растут? Зачем нам подвижность? Знакомство с Шаговым циклом. Дандасана. Вирасана. Баддха Конасана. Упавишта Конасана.
1 час 30 мин.
1 час 30 мин.
3 урок
Исследование
Исследование
Гибкость — учимся понимать свои возможности и пределы. Длина мышц. Осознание индивидуальной природы тела. Супта Падангуштхасана и вариации. Тонкая работа стоп. Ваджрасана.
1 ч. 56 мин.
1 ч. 56 мин.
4 урок
Тонус
Тонус
Сборка и усложнение поз. Через Супта Падангуштхасана к позам стоя с широко расставленными ногами.
2 часа
2 часа
5 урок
Баланс
Баланс
Работа с принципом Цикличности. Сукхасана. Глубокое расслабление. Восстанавливающие позы. Позиция наблюдателя, медитативное состояние.
1 ч. 26 мин.
1 ч. 26 мин.
Эффекты:
Занимаясь не менее одного-двух раз в неделю
и внимательно следуя представленным идеям
и инструкциям, через некоторое время вы:
и внимательно следуя представленным идеям
и инструкциям, через некоторое время вы:
— Начнете понимать свое тело лучше;
— Обретете не только знание, но и навык «как правильно стоять» и «как правильно сидеть»;
— Будете различать «экологичное» и «провоцирующее проблемы» движение в суставах стопы, коленях и тазобедренных;
— Почувствуете, насколько крепче стали ваши ноги и как они по-новому поддерживают вашу спину;
— Станете более сильными, уверенными
и свободными в движениях;
— Сможете много, долго и с удовольствием ходить
— Будете производить другое впечатление
на окружающих!
— Обретете не только знание, но и навык «как правильно стоять» и «как правильно сидеть»;
— Будете различать «экологичное» и «провоцирующее проблемы» движение в суставах стопы, коленях и тазобедренных;
— Почувствуете, насколько крепче стали ваши ноги и как они по-новому поддерживают вашу спину;
— Станете более сильными, уверенными
и свободными в движениях;
— Сможете много, долго и с удовольствием ходить
— Будете производить другое впечатление
на окружающих!
Стоимость курса 3990 руб.
Приобретая видеокурс по полной стоимости, вы получаете:
При покупке курса со скидкой срок доступа может быть изменен, уточняйте при использовании промокода.
При покупке курса со скидкой срок доступа может быть изменен, уточняйте при использовании промокода.
- 6 уроков (15 страниц теории и 5 мастер-классов видео-практики) сроком на 6 месяцев;
- Доступ в закрытый телеграм-чат для поддержки участников сроком на 6 месяцев;
- Возможность приступить к практике сразу после оплаты;
- Схему, как мультиплицировать эффект от курса.
В пересчете на количество занятий один урок будет выходить не дороже 300 руб., при этом не будет являться повторением одного и того же — в курс заложена многослойная информация.
Остались вопросы?