м а р а ф о н
«Другой завтрак — Другой день»
двухнедельная программа по внедрению привычки питаться грамотно во время завтрака
для людей, заинтересованных с утра до вечера быть в активном, работоспособном состоянии.
для людей, заинтересованных с утра до вечера быть в активном, работоспособном состоянии.
Основательный завтрак дает мозгу и всему организму необходимые для долгого рабочего дня силы.
Пренебрегая пищей с утра, вы словно говорите себе, что ваши потребности не настолько важны, чтобы выделить четверть часа и подзаправиться качественно!
Пренебрегая пищей с утра, вы словно говорите себе, что ваши потребности не настолько важны, чтобы выделить четверть часа и подзаправиться качественно!
Что вас ждёт?
фокус на белково-жировой завтрак
7 дней подготовки + 7 дней завтраков
(предоставляется список продуктов и рецепты)
командная работа в чате Телеграм
4 зум-встречи
тезисное обеспечение необходимыми к практике теоретическими знаниями
помощь в концентрации внимания на ключевых задачах процесса
Ведущие
Оксана Ананьева
Специалист по поддержанию здоровья превентивными методами, преподаватель йоги, коуч
Специалист по поддержанию здоровья превентивными методами, преподаватель йоги, коуч
Гилёва Ольга
Нутрициолог, специалист по функциональному интегративному питанию
Нутрициолог, специалист по функциональному интегративному питанию
2020-2021 Получение квалификации «Специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению» ООО "ПЛС" и сертификата Health-coaching technology Европейской Ассоциации Коучинга (ECA)
2017 - н. в. Логика тела по методу Yamuna (Ямуна Зейк).
2002 - по н в. Йога Айенгара, Junior Intermediate ll . Терапия в йоге Айенгара. Классический аюрведический подход. Философия целостности, единства, опять Баланс ☺
1993 - 2005 Аналитика и ревизионная деятельность в Центральном банке. Баланс, активы-пассивы. Риски.
1988-1993 ВУЗ. Автоматизация-логистика процессов. Программирование.
2017 - н. в. Логика тела по методу Yamuna (Ямуна Зейк).
2002 - по н в. Йога Айенгара, Junior Intermediate ll . Терапия в йоге Айенгара. Классический аюрведический подход. Философия целостности, единства, опять Баланс ☺
1993 - 2005 Аналитика и ревизионная деятельность в Центральном банке. Баланс, активы-пассивы. Риски.
1988-1993 ВУЗ. Автоматизация-логистика процессов. Программирование.
2021 Квалификация Специалист по функциональному интегративному питанию ООО "ИФИД", ведение профессиональной деятельности в сфере «Здравоохранение. Диетология»
2020 Квалификация консультант-нутрициолог, ЧУОО ДПО «Международная академия экспертизы и оценки»
2022 Курс «Практическая эндокринология. Тиреоидология», сертификат ООО «Академия Юнипроф»
2020 Практикум «Конструктор планов питания в функциональной интегративной диетологии», сертификат ИФИД.
2020 Курс «Школа функциональной кулинарии», ООО "ПЛС"
2020 Курс «Практическая нутрициология и натуропатия. Здоровье детей»,сертификат Института практической нутрициологии и натуропатии М. Мальцевой
2020 Квалификация консультант-нутрициолог, ЧУОО ДПО «Международная академия экспертизы и оценки»
2022 Курс «Практическая эндокринология. Тиреоидология», сертификат ООО «Академия Юнипроф»
2020 Практикум «Конструктор планов питания в функциональной интегративной диетологии», сертификат ИФИД.
2020 Курс «Школа функциональной кулинарии», ООО "ПЛС"
2020 Курс «Практическая нутрициология и натуропатия. Здоровье детей»,сертификат Института практической нутрициологии и натуропатии М. Мальцевой
Оксана Ананьева
Специалист по поддержанию здоровья превентивными методами, преподаватель йоги, коуч
2020-2021 Получение квалификации «Специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению» ООО "ПЛС" и сертификата Health-coaching technology Европейской Ассоциации Коучинга (ECA)
2017 - н. в. Логика тела по методу Yamuna (Ямуна Зейк).
2002 - по н в. Йога Айенгара, Junior Intermediate ll . Терапия в йоге Айенгара. Классический аюрведический подход. Философия целостности, единства, опять Баланс ☺
1993 - 2005 Аналитика и ревизионная деятельность в Центральном банке. Баланс, активы-пассивы. Риски.
1988-1993 ВУЗ. Автоматизация-логистика процессов. Программирование.
2017 - н. в. Логика тела по методу Yamuna (Ямуна Зейк).
2002 - по н в. Йога Айенгара, Junior Intermediate ll . Терапия в йоге Айенгара. Классический аюрведический подход. Философия целостности, единства, опять Баланс ☺
1993 - 2005 Аналитика и ревизионная деятельность в Центральном банке. Баланс, активы-пассивы. Риски.
1988-1993 ВУЗ. Автоматизация-логистика процессов. Программирование.
Гилёва Ольга
Нутрициолог, специалист по функциональному интегративному питанию
2021 Квалификация Специалист по функциональному интегративному питанию ООО «ИФИД», ведение профессиональной деятельности в сфере «Здравоохранение. Диетология»
2020 Квалификация консультант-нутрициолог, ЧУОО ДПО «Международная академия экспертизы и оценки»
2022 Курс «Практическая эндокринология. Тиреоидология», сертификат ООО «Академия Юнипроф»
2020 Практикум «Конструктор планов питания в функциональной интегративной диетологии», сертификат ИФИД.
2020 Курс «Школа функциональной кулинарии», ООО «ПЛС»
2020 Курс «Практическая нутрициология и натуропатия. Здоровье детей», сертификат Института практической нутрициологии и натуропатии М. Мальцевой
2020 Квалификация консультант-нутрициолог, ЧУОО ДПО «Международная академия экспертизы и оценки»
2022 Курс «Практическая эндокринология. Тиреоидология», сертификат ООО «Академия Юнипроф»
2020 Практикум «Конструктор планов питания в функциональной интегративной диетологии», сертификат ИФИД.
2020 Курс «Школа функциональной кулинарии», ООО «ПЛС»
2020 Курс «Практическая нутрициология и натуропатия. Здоровье детей», сертификат Института практической нутрициологии и натуропатии М. Мальцевой
Марафон для вас, если вы хотите научиться:
- Управлять содержимым своей тарелки и вкусовыми предпочтениями
- Видеть соотношение БЖУ
- Приблизительно оценивать калораж еды и понимать какую часть дневного калоража выбирает текущий прием пищи
- Заменять мусорную еду/пустые калории на нутритивно ценные компоненты
- Минимизировать простые сахара и укрепить привычку обращать на это внимание
- Употреблять качественные жиры и укрепить привычку обращать на это внимание
- Употреблять качественный белок и укрепить привычку обращать на это внимание
- Употреблять клетчатку и укрепить привычку обращать на это внимание
Структура марафона
- Первая неделяC 10 по 16 апреля: Подготовка
наблюдаем текущий стиль питания, запасаемся необходимыми знаниями и продуктами из списка покупок, осознаем мотивацию к действиям
2 раза командная работа в конференции Zoom (четверг, воскресенье)01 - Вторая неделяC 17 по 23 апреля: Практика
7 дней питание по заданному меню определенным образом
выявление препятствий и работа с ними в чате и zoom встречах, ежедневный фото отчет и мини-анкета
2 раза командная работа в конференции Zoom (четверг, воскресенье)02
Вопросы и ответы
Рацион рассчитан на городской стиль жизни и предназначен жителям мегаполиса, для у которых есть доступ к салатам, зелени, свежим овощам и фруктам вне зависимости от сезона.
Рецепты включают как традиционные продукты, так и ингредиенты из ассортимента супермаркетов, относительно недавно ставшие доступными круглогодично.
Рецепты включают как традиционные продукты, так и ингредиенты из ассортимента супермаркетов, относительно недавно ставшие доступными круглогодично.
Из 7 завтраков один включает мясо, два рыбу, три яйца. Поэтому для веганов марафон не подойдет. Подойдет тем, кто допускает в питании яйца и рыбу, так будет дана рекомендация по замене мясного ингредиента.
В течение суток после оплаты вы будете подключены организаторами к каналу и чату марафона в мессенджере Телеграм, а также получите персональное сообщение в Телеграм со ссылками на чаты марафона.
Стоимость участия в марафоне — 4490 руб.
От нас:
— использовать список продуктов, доступных в разных городах;
— дать рецепты, не требующие много времени на приготовление, возможно в первый уикенд сделать предварительные заготовки;
— не перегружать теорией, дать стимулы к действию и сопровождать в практике.
— использовать список продуктов, доступных в разных городах;
— дать рецепты, не требующие много времени на приготовление, возможно в первый уикенд сделать предварительные заготовки;
— не перегружать теорией, дать стимулы к действию и сопровождать в практике.
От вас:
— изучать выданные теоретические материалы;
— выполнять заданные упражнения (действовать по инструкции);
— посещать зум-звонки;
— обеспечить, чтобы к концу 1ой недели все необходимые продукты были в холодильнике;
— писать отчеты на неделе марафона.
— изучать выданные теоретические материалы;
— выполнять заданные упражнения (действовать по инструкции);
— посещать зум-звонки;
— обеспечить, чтобы к концу 1ой недели все необходимые продукты были в холодильнике;
— писать отчеты на неделе марафона.