Кейс: -10 кг за 6 месяцев
Возраст клиентки: 55 лет.
ЦЕЛЬ
Похудеть, улучшить состояние стоп, ног, улучшить общее состояние.
Продолжительность работы
health-coaching 6 месяцев
Формат: очно и он-лайн
Сотрудничество продолжается
Начало работы
С позиции клиента:
Жалобы:

1 Болят ступни, иногда колени, невозможно сесть на согнутые ноги;

2 Немеют руки (а именно кисти рук — ночью, после долгого вождения авто);

3. Беспокоит частая отрыжка;

4. Храп (из-за этого сон с прерыванием);

5. Лишний вес, «еда как праздник непослушания».
    мнение коуча:
    Полнота, нарушение осанки, отечность , утомляемость

    По результатам опросников можно отметить:

    — сердечно-сосудистые и метаболические риски;

    — изменения в структурной целостности организма (хирургические вмешательства);

    — нарушение углеводного и липидного обмена, преддиабет, окислительный стресс, сдвиг в сторону ацидоза, признаки гормонального дисбаланса, вопросы к состоянию иммунной системы.
    Что сделали
    Проведено около 20 коучингово-консультационных сессий.
    Повышена грамотность в вопросах ЗОЖ.
    Проведена работа с мотивацией.
    Установлена привычка соблюдать необходимый калораж.
    Более осознанное отношение к процедуре приема пищи.
    Изменено разнообразие питания: введены новые продукты, повышено количество и разнообразие белка, медленных углеводов, ненасыщенных жиров, цельных продуктов.
    Разнообразие источников клетчатки: увеличено до 4-5 порций в день.
    Проведено обучение стоп.
    Изменена осанка. Суставы обучены эргономике движения. Поддерживается регулярная практика йоги и Боди ролинга.
    Результат
    - 10 кг за 6 месяцев работы.
    Отзыв
    Взаимодействие с Оксаной и соответственно результаты нашей работы для меня неотделимы от йоги. Поскольку именно с йоги началась наша совместная работа и именно йога и принесла первые результаты.

    До взаимодействия с Оксаной я много работала над собой. Я постоянно ходила в фитнес. Занималась психотерапией. С 1989 по 1995 занималась регулярно психоанализом, как индивидуально (1 раз в неделю), так и работой в супервизорских группах. Проходила тренинг по голотропному дыханию. Гештальттерапия. Правда психотерапией полноценно я занималась последний раз в 2005 году. Проходила курс гуманистической психотерапии в институте Гармония в Санкт-Петербурге.

    Интерес к психотерапии был как личным, так и профессиональным, поскольку я все время работала с людьми. Я принимаю и осознаю свои сильные и слабые стороны, умею их скрывать, когда это необходимо, при этом позволяю себе быть такой какая я есть и не истязать себя за это.

    Кстати. Думаю, что именно принятие себя и мешает мне худеть на данном этапе жизни, поскольку я всегда считала, что надо изменить отношение к обстоятельствам, а свою полноту считала именно неизменной константой – особенностью конституции.

    Может быть, в связи с выходом на пенсию в 2017 году моя общая активность несколько снизилась. Но я продолжала много путешествовать, заниматься фитнессом. Я перенесла несколько серьезных операций в 2008 и в 2015 году. Что также отразилось на моем самочувствии и фигуре.

    К Оксане я пришла на занятия по стопам в начале 2021 года. Непосредственно перед этим я занималась лечением стоп. У меня в 2019 году начали болеть стопы при длительной ходьбе и утром при начале движения. В 2020 боли усилились после перенесенного коронавируса. Я посещала врачей, у ортопедов меняла стельки, прошла курс ударно волновой терапии, лазерной терапии в центре Дикуля, прошла курс массажей в центре кинезиологии, массаж в фитнесе… ничего не помогало.

    Оксана мне очень понравилась своим подходом к работе с клиентом. Она на пробном занятии по йоге в фитнессе очень тщательно и внимательно со мной занималась, сразу почувствовался индивидуальный подход к проблеме и огромный профессионализм, поэтому я просто вцепилась в нее. Я поняла, что можно действительно целостно заниматься своим организмом. Всему находились созвучные мне ответы, которые были на первый взгляд простые, но идти за ними надо было практически на край света. Я имею ввиду свой организм. Начинать с постановки костей скелета и тд. Поэтому, когда Оксана рассказала, что начала заниматься питанием, мне тоже стало интересно поработать с ней и в этом направлении. Тем более, что боли в стопах у меня прошли практически за 3-4 занятия. Но появились другие цели – цель совершенствования себя. А это прекрасная бесконечная практика, которой очень приятно заниматься на пенсии.

    И так прошел год.

    Я начала чувствовать свой организм. Чувствовать свои кости и мышцы. Это очень приятно. Появилась утраченная когда-то гибкость и растяжка. Я каждое утро занимаюсь йогой. Это очень приятное занятие. И это огромная заслуга Оксаны. Потому что она всегда говорит, что йога это должно быть приятно. Раньше, когда я пыталась заниматься йогой в составе групп или индивидуально, по видеоурокам – это всегда было трудно, напряженно… но уж точно не приятно.

    Взаимодействие по питанию тоже было очень увлекательно. Казалось бы, мы все знаем, что питаться надо правильно, натуральными продуктами, есть больше овощей, пить больше воды, есть меньше сладкого и мучного, не пить газировку и алкоголь.

    И, главное, всем хочется прилагать к этому как можно меньше усилий и не считать все время калории.

    Так вот, что произошло со мной за год работы.

    Записаться на консультацию: