Боль и зажимы в мышцах — история, очень распространенная в наше время.

И я даже не о том, что у вас вдруг «ногу свело». Я о том, что часто, отреагировав на текущую ситуацию, мышца так и остается укороченной, в напряженном и угнетенном состоянии. И клетки мышцы «делятся» этим состоянием с нервными клетками.

Таким образом мы теряем пространство и возникает Боль. Если вы развиваете в себе способность чувствовать свое тело, быть с ним на связи, вы можете «услышать» первые «звоночки» и отрегулировать ситуацию.

Если же ваше тело уже знает, что сигналить наверх бесполезно,
оно будет консервировать первичные боли, пытаясь справиться самостоятельно. В какой-то момент система перегружается и происходит повреждение на очевидном и безотлагательном уровне. В результате вы идете к врачу.

Длительно напряженная мышца не может быть функциональной. Она нарушает корректную позицию костей и ограничивает свободу движения всех элементов вокруг себя. Воспаление становится хроническим. Это порождает боль и дискомфорт в суставах.

Как помогает Ямуна Боди Роллинг?

Метод Ямуна Боди Роллинг помогает самостоятельно избавляться от напряжения в мышцах.

Это работа с мячами разной плотности, диаметром от 10 до 25 см.

В основе метода лежит опыт хатха-йоги и актуальные научные, то есть системные знания о биологии тела.

Мячи перемещаются вдоль всех меридианов тела. При этом, помимо равновесия мышц и вывода напряжения с поверхности костной ткани, происходит:

— воздействие на акупунктурные точки;

— баланс гипер и гипо функции внутренних органов;

— улучшение циркуляции крови и метаболических процессов;

— мягкая поддержка движения лимфы, а значит более эффективный детокс тканей.

Работа всегда начинается со стимуляции кости в точке, где на нее крепится мышца. Это запускает процесс расслабления и питания сухожилий, которые крепятся к кости в этом месте.⠀То есть прорабатываются как бы "корни" мышцы.

Далее мяч освобождает пучок мышцы, удлиняя его в естественном направлении, то есть от «начального» крепления к «конечному».

Мышца прорабатывается по всей длине, становится эластичной, занимает свое оптимальное место в теле. Проработав одну мышцу мы переходим к следующей в соответствии с мышечной цепочкой, передающей движение.

Так мы освобождаем себя от боли и зажимов.

Системный подход позволяет проработать даже самые глубокие мышцы, улучшает качество мышечной и костной ткани, освобождает от эмоциональных блоков.

Основные принципы Ямуна боди роллинг (Yamuna Body Rolling)

1. Ограничение, боль и дискомфорт вызваны недостатком пространства.

Когда человек чувствует боль от вывиха, спазма мышцы или защемления нерва, то наблюдается сжатие или ограничение подвижности в пораженной зоне.

Вообще, везде, где ощущается боль, сокращение, плотность, раздражение, атрофия или защемление в нервах, есть недостаток пространства.

Цель ЯБР состоит в том, чтобы создать пространство, вернув длину и тонус мышцам.

Создание оптимального пространства во всем теле восстанавливает полную амплитуду движения во всех суставах.


2. У тела есть естественная логика и порядок.

Мы работаем с естественной логикой тела и порядком двумя способами:

— Во-первых, каждая мышца освобождается от начала до конца.

Мы стимулируем ее в начальной точке, затем удлиняем мышечные волокна в сторону их конечной точки крепления, стимулируем конечную точку крепления.

Такое последовательное воздействие «показывает» мышце какое количество пространства она должна занимать в естественном состоянии.

Основа уникальности методики ЯБР в том, что каждая мышца «обучается» освобождаться и занимать свое оптимальное место.

— Во-вторых, мы работаем системно по структуре каждой мышцы — начиная с кости, затем прорабатываем сухожилия и, наконец, тело мышцы. Вначале прорабатываются группы мышц, а затем каждая мышца в отдельности.


3. Стимуляция кости

Стимуляция кости – еще один уникальный компонент этой работы. Мы всегда начинаем со стимуляции кости и только потом переходим к работе с сухожилием, и, наконец, с мышцами.

Стимуляция кости – основа того, почему методика ЯБР может быстро дать положительные изменения. При прямом мягком давлении на кость начинают расслабляться сухожилия, а затем, в свою очередь, расслабляются мышцы.

Чтобы сделать это, вы помещаете мяч в точку в начале крепления мышц к кости и ждете. Давление тела на мяч улучшает кровообращение, что способствует расслаблению мышц.

Через стимуляцию кости ЯБР может помочь в лечении остеоартрита, остеопороза, и других болезней костей и суставов.

Важно: весовая нагрузка на кость может увеличить плотность кости!

Учитесь правильно выполнять весовую нагрузку вместе с грамотным преподавателем! Таким образом можно избежать повреждения суставов и добиться закрепления навыка!


4. Равномерное натяжение создает пространство

Натяжение в мышце дает ей понять, в каком направлении расслабиться.

В ЯБР вес тела, давящего на мяч, стимулирует начало мышцы, пробуждая ее память о правильном функционировании, и вызывает расслабление в естественном для нее направлении.

Таким образом, вначале мышца мягко удлиняется, происходит освобождение, а конечным результатом становится возврат мышцы к своему нормо-тонусу .


5. Структурная реорганизация.

Главная цель ЯБР состоит в том, чтобы реорганизовать структуру тела целостно. Мы учим людей пониманию анатомии тела и тому, как перестроить ее так, чтобы организм функционировал с минимальным износом, легко и непринужденно.


Хотите избавиться от боли и зажимов в теле, вернуть себе лёгкость движений, красоту и пластичность тела? Жду вас на занятиях по Ямуна боди роллинг!